E. Mokymai Streso valdymas

Streso valdymas

Play Video

Apie

Deja, stresas ir jo valdymas vis dažniau tampa daugelio žmonių nuolatine būsena. Ilgainiui prie to tarsi priprantame, susigyvename… Tačiau ilgalaikis stresas tyliai ardo mūsų gebėjimą susikaupti, priimti sprendimus, o kartais – net džiaugtis tuo, kas anksčiau teikė malonumą. Tačiau, jei žvelgtume giliau, pastebėtume, kad kažkodėl ima mažėti mūsų produktyvumas, darome vis daugiau klaidų, tampame irzlūs, dažniau sergame… Ne be reikalo stresas ir jo valdymas šiandien tampa ne tik asmeninio gyvenimo, bet ir organizacinės kultūros prioritetu. Kaip išmokti suvaldyti stresą, sušvelninti ir neutralizuoti jo neigiamą poveikį ir net gauti iš jo naudos?

Kam skirta?

Vadovams
Komandų lyderiams
Darbuotojams

Nauda organizacijai

Gerėja savijauta
Relaksacijos technikos, įrankiai, skirti pašalinti streso sukeltas pasekmes.
Didėja produktyvumas
Išmokstama sušvelninti streso poveikį ir neskirti tam daugiau resursų nei būtina.
Padeda išvengti perdegimo ir išlaikyti produktyvumą
Streso valdymas padeda išvengti lėtinio streso, kuris dažnu atveju ir veda į perdegimą.
Kelia darbuotojų pasitenkinimą darbu ir organizacija
Šis mokymas – tai ir motyvacinė priemonė, parodanti darbuotojų svarbą bei vertę organizacijai.

Mokymų turinys

APIE STRESĄ IR JO VALDYMĄ
- Kaip naudotis šiuo mokymu?
- VIDEO: Streso valdymo poreikis
- VIDEO: Streso poveikis žmogui
- PRAKTIKA: Kas yra stresas?
- VIDEO: Streso nauda ir žala
- PRAKTIKA: Kada stresas padeda, o kada trukdo?
STRESO VALDYMO MECHANIZMAS
- VIDEO: Streso valdymo kryptys
I KRYPTIS „STRESO PREVENCIJA“
- VIDEO: Streso valdymas per jo prevenciją
- PRAKTIKA: Streso priežasčių pašalinimas
- VIDEO: Įsitikinimai kaip streso šaltinis
- PRAKTIKA: Įsitikinimų atpažinimas ir keitimas
II KRYPTIS „STRESO VALDYMAS MINTIMIS“
- VIDEO: Streso valdymas keičiant požiūrį
- PRAKTIKA: Streso mažinimas keičiant mintis
III KRYPTIS „REAKCIJŲ KŪNE ŠALINIMAS“
- VIDEO: Streso valdymas šalinant reakcijas kūne
- VIDEO: Atsipalaidavimo būdai
- PRAKTIKA: Kvėpavimo meditacija
- VIDEO: Kaip atlikti relaksacijos pratimus?
- PRAKTIKA: Kaip tinkamai atlikti relaksacijos pratimus?
- VIDEO: Relaksacijos technikos
- PRAKTIKA: Progresuojanti raumenų relaksacija
IV KRYPTIS „ATSPARUMO STRESUI STIPRINIMAS“
- VIDEO: Streso valdymas stiprinant atsparumą
- VIDEO: Fizinis ir emocinis atsparumas stresui
- VIDEO: Protinis ir dvasinis atsparumas stresui
- PRAKTIKA: Atsparumo stresui šaltiniai
- PRAKTIKA: Mano stiprybės
APIBENDRINIMAS
- VIDEO: Pabaigai
- PRAKTIKA: Streso valdymo esmė
- PRAKTIKA: Streso valdymas praktikoje

Ugdymo partneriai

Lina Preikšienė

Ugdymo partnerė, organizacijų psichologė

Svarbios detalės

PRAKTINĖS UŽDUOTYS

12 testų, apklausų, simuliacijų savarankiškam darbui individualiai ar su komanda
VAIZDO ĮRAŠAI

15 trumpų, animuotų, įtraukiančių temos pristatymų
TINKAMI ĮRENGINIAI

E. mokymas pritaikytas mob. įrenginiams, tačiau rekomenduojame naudotis kompiuteriu
MOBILIOJI APLIKACIJA

Į bet kurį mob. įrenginį galite atsisiųsti TalentLMS aplikaciją
MOKYMOSI TEMPAS

Mokysitės savo tempu, kiekvieną kartą tęsdami nuo ten, kur baigėte
PERŽIŪRŲ SKAIČIUS

Pirmą kartą mokyme dalyvausite nuosekliai, vėliau į norimas vietas galite grįžti neribotai